ずぼら主婦の壮絶（？）なダイエット作戦　**chibi de baba de boo**

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おはようございます

ユウトレを始めてだいたい１ヵ月くらい経つ
恐る恐る体重計に乗る

　現実を知る

基本的に運動量が足りていないのは分かっているので
食事面を気をつけることと運動量を増やすこと
要は

　需要と供給
　摂取と消費

このバランスをしっかり気をつけて年末年始を迎えたいと思います

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今朝もユウトレの時間が少ししか取れなかったけど
日ごとにカラダの動かし方というか
筋肉をどのように伸ばしたり縮めたりすればよいのか
分かってきたような気がします

相変わらず本（ＤＶＤ）を買わずに動画のみで頑張っていますが
本屋さんの近くに行くとつい足が向きそうになります
最近テレビに出たこともあり知名度がＵＰしていると思うので
レジに行くことにちょっと恥ずかしさもある

　このオバちゃんがコレやるの？

と思われるのがイヤだったりもするし

　まずは実行
　そして検証と反省
　からの改善

何事においても云えること
中途半端にしないで継続することが大事
３月の卒業式を目標に頑張ります
  

おはようございます

今朝は朝仕事のボリュームが多くて
ユウトレを20分程度しか出来ませんでしたが
ちょっと強めで20分なのでヨシとしました
キッチリやろうとすると絶対に

　　ストレス→フトレス

間違いなく発展するので甘さも残しつつ
毎日やるというノルマをこなしてます

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レコーディングダイエットなるものにチャレンジした過去がある
単純に体重･体脂肪を定時に計測し、記録するものだ
もちろんそれだけで痩せるわけではないから
それなりに運動やら食事管理をする
結局ズボラなワタスには続かなかった

その当時に取り入れたのが【あすけん】アプリ
食事管理・運動管理・健康状態などを記録できる優れもの
ダイエット系では王道のアプリだと思う
有料サービスも有るけど無料で使える機能だけで十分
暫く開くことのなかったこのアプリを活用する時が来たのだ

まずは現在の体重･体脂肪を記録
そして目標値と期間を設定
あとは毎日の食事と運動、体調の記録をしていくだけ
食事内容の登録はちょっと面倒な印象なのでザックリ
運動も割りとザックリめでも大丈夫
日記の機能もあって同じような目標を持っているユーザーと
比較したり、モチベーションを保つのに活用することが可能

あまり記録にこだわって時間を費やしたくないので
とりあえずは運動の記録だけ再開しようと思う
年内には体重の記録も再開できたら御の字だなぁ

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今までに
ブートキャンプ系やったり
ダンス系やったり
運動系のゲームをやったり
ジムにも一応行ってみたり

でも長続きしなかった

【ユウトレ】は今のところ飽きることなく続けられる
30分～40分程度体を動かした後
見た目に速攻の変化はないはずなのに
何かが違うという不思議な感覚になるのだ

気持ちが引き締まるんだろうね
すごく相性がいいような気がします

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先週末の土曜日
ユウトレさんがＴＶに初出演すると知っていたのに
うっかりすっかり録画予約を忘れ
留守番中の子供とも連絡が取れず
泣く泣く諦めたのですが

ユウトレさん、いい人

ＴＶで紹介した筋トレをＹｏｕｔｕｂｅにＵＰしてくれたよ
いままで紹介されたトレーニングとは違いスローな動き
でも、しっかりカラダに効く筋トレだった

ホントにいい人だ
ワタス、頑張ろうって本気で思った

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話は変わって、夢の話
日頃、夢をほとんど覚えていないのだけれど
ダイエットに成功して余った肉を引っ張って遊ぶ夢を見た
ちょっとリアルな感じだった

正夢だと信じて頑張るよ
  

今朝と昨日、ユウトレを実践できていません
毎日続けるっていうのが目下の目標なのに
達成できていないことへのストレスで
フトレスを発症してしまいそうです
まだ、自制心が正常を保っているので
早く気持ちを切り替えて実践していきたいところです


最近、気付いたことの覚書

今年の２～3月頃までは普通に履いていたスカート
衣替えで再登場し、久しぶりに履いた11月

　　キッツイ

約半年ほどで人生最高値を叩き出したワタス
11月に撮ったワタスの写真を見て愕然

　　丸い

そりゃ、スカートもキツクなるはずだわ
コレがきっかけで自宅トレを決意したワケですが
見た目にはホント変化がなくて心折れそうなの
でも継続は力なりと出来る範囲でやっていたら
最近はスカートを履いてもキツイと感じなくなってきた
まだ緩くなるまではないけれど
少しずつ結果が出てきてるんだろうなと
一人静かにニヤけているのです


減量を始めたころは数値が落ちやすいから
ルンルンで続けられるけれど
停滞期が必ずやって来て心が折れ始める
モチベーションを上げるためには
体重測定を定期的にするべきなんだろうけど
今回は見た目の変化がハッキリ出てきてから
体重測定を日課にしていきたいと考えている
もちろんスタートした時にはキチンと測定したよ

　　涙で出たけど！

体重測定が出来るようになるまでガンバルンバ  

【ユウトレ】と出会い３週間ほど経ちました

朝、起きて
朝食と弁当の準備をし
洗濯１回目をスタートさせてから
３０分～４０分程度のユウトレ
そして寝る前に２０分～３０分程度のストレッチ

という生活リズムを作るよう心がけ
現在に至るわけですが
週に３日ほどは朝寝坊したり
予定外のアクシデントに見舞われたりして
思うように出来ないこともある
寝る前のストレッチなんて
眠気に負けてほぼ出来てない

でも今までカラダを動かしていなかった分
腰痛や肩コリ・首コリが軽くなってきたと思うし
関節の可動域が少し広くなった気もする
見た目には全く変わらないから心が折れそうになるけれど
いままでズボラしてきた己への戒めと言い聞かせる

　小さな積み重ねを繰り返すことに意味がある

肥満体になるのは楽なのに
標準体になるのは大変ね

気持ちに余裕が出てきたら
キチンとした食事制限を考えていこう
相方さんはジム（プール）通いはしているけれど
ワタスと同様に丸みに拍車がかかっているから
一緒にウォーキングするのもいいなと思う

まだまだトドがジタバタしている状態だから
一つ一つの動きで筋肉を的確に使えるようになろう

　日々是精進

恐怖の年末年始がやってくるから
誘惑に負けてもいいようなカラダにするべし！