ずぼら主婦の壮絶（？）なダイエット作戦　**chibi de baba de boo**

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先日、相方が帰ってまいりました

相方も慣れない生活で少し痩せてました

これからも痩せていく方向だと思います

それに負けないように頑張るしかないので

食生活の管理と運動を欠かさないようにしようと

改めて決意を固めたのでございます

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で、きちんと始めたころが　○５．５ｋｇ　だったわけですが

今朝の計測の結果が　○２．７ｋｇ　でございました

結果　－２．８ｋｇ　の減量中でございます

２５日の段階で　－２．４ｋｇ　でしたので

やはり一日平均１００ｇ程度の減量のようですね

ふむふむ

昨夜は久しぶりの外食（焼鳥）だったので

ちょっと心配だった朝の計測

少しの増量か、変わらずかと思ってたのに減っていて

びっくりだったり、うれしかったり

しかし、昨日からちょっと体のだるさが抜けない

それどころか今朝は少し「ぬぼーーーっ」とした感じ

栄養不足を感じずにはいられません

摂取カロリーを抑え気味にしているので

もう少し食事内容を見直す必要があるようです

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先日、何気なく観ていたテレビで

炭水化物制限ダイエットを全否定しているものがありました

なるほど、なるほど

「炭水化物を摂取しないと体の水分を奪われるので痩せたように感じる」

みたいな事を言ってたような気がします

きっと、「ぬぼーーーっ」とした感覚も炭水化物不足が引き起こすもの

なんとな～～く、ご飯などの炭水化物を控えめにしていましたが

安心して食べられるようになりましたよ

でも食べちゃうと胃がモッタリする感じがするので、加減しながら食べてます

正しい知識を身につけつつ、これからも痩せていきますよ

頑張りマッスル
  

先週末よりイレギュラーな事案で運動ができず

で、食事もままならず、絶食＆寝不足状態が3日ほどございました

その間に０．６kg痩せましたが （←思ったより痩せてなかった）

おとといくらいから通常営業の生活に戻り

そして体重も少し戻り (´･_･`)

痩せ期も到来していたのでこの機会を逃す訳にもいかず

気持ちを盛り上げ、巻き返しをはかるべく

７月１日から今日までの記録を見返してみました

２４日間で－２．４kg 一日あたり－０．１kg

ゆっくりペースですねぇ…

月末まで７日間でどんだけ記録を伸ばせるか

自分との戦いです(￣^￣)ゞ  

ここ数日、忙しさのあまりに昼ごはんがままならず

しかし、最低限のエネルギーは（間食で）確保していたワケで・・・（汗）

そして、相変わらず朝もしくは夜に『Fitness　Party』を最低１５分しており

その結果・・・　－１．９Ｋｇ　の減量。

やりましたよ、おっかさん。

すとん、と落ちましたよ。

といっても、この程度はダイエットを始めた頃には良くあるコトなので

ぬか喜びで終わらぬように、気を抜かずに継続、継続・・・。

隙間でオチョッたりしなくっちゃ。

できれば今週末までには－２．５Ｋｇ程度までに記録を伸ばしたいと思うワタス。

あと０．６Ｋｇを減らすために食事管理と運動をうまくやっていかなくては・・・。

で、筋力をつける必要もあると感じ始めたので

部屋の奥で冬眠に入っている『ワンダーコア』君を引っ張り出そうかな。

日々是精進也。
  

ただいま、減量記録で活用しているサイト(アプリ)

『あすけん』

体重、体脂肪の記録はもちろんの事

食事の記録、運動の記録、カロリー計算、一日の評価、アドバイスをしてくれる。

課金すると細かいとこまでアドバイスしてくれるみたいですが

無料の範囲でも十分活用価値有りだと思いますよ。

で、最近はカロリーを考え、食べる量も落として食事をしているんですが

カロリー不足ですね。っていつも怒られる(~_~;)

しばらくは怒られっぱなしだろうけど

不足気味の栄養素を教えてくれるので、次の食事計画を立てるに良い。

登録したのは1年以上前なのにね、モッタイナイコトしてたわ。

これからも活用して減量に励むぞo(^▽^)o


余談

減ったり増えたりと微妙な増減をくり返しておりますが

少しずつ、結果が出てきている気がします。

(と言って自分を励ます…)

来週の今日は－１Kgぐらいになってたら嬉しすぃなぁ♪( ´▽｀)
  

自宅以外（職場の隅っこで）こっそりできる運動はないのか。

探して探してネットの海をさまよい続けてたどり着いたのが

『新・有酸素運動』

しかも、２週間プログラム。

３０秒の有酸素・無酸素運動を交互に続けて３分でよいらしい。

ふむふむ、なかなか面白そうじゃないですか。

で、さらにネットの深海まで潜ってもがいていたら

『オチョダイエット』と『ワインオープナーダイエット』にたどり着いた。

『オチョダイエット』は知っていたけど、『ワインオープナーダイエット』は知らなかった。

というか、気づいていなかった。

もしくはスルーしてたのかもしれない。

とある女芸人さんの２人が２週間でどんだけウエストを細くできるのか

そんな対決をしている動画を見てみましたよ。

ふむふむ、どっちがどうっていうより

　　どっちも短時間ですむんだったら、どっちもやればいいじゃん。

という結果にたどり着いたワタス。

しかし、この二つのダイエット方法はウエスト・ウエスト周りのサイズダウンを

目的にしているものであって、その他もろもろの箇所も減らしたいワタスは

『新・有酸素運動』を主体にしたいと思います。

もちろん、隙間時間で手軽にできるので思い出したらやってるだろうね。

一番の難敵はおなか周りの皮下脂肪ですから～～～っ！！　

…orz…　ｶﾞｯｸﾘ


余談

１週間近く、誘惑に負けつつもカロリー制限、プチ糖質制限をしています。

プラス運動（『Fitness　Party』）をしているので

ちょっとだけ、おなか周りが減ったような、減らないような・・・。

先はまだまだ長いし、体重は目に見えて変化がないし、心が折れそうになっておりますが

長男の卒業式に向けて過酷な皮下脂肪との戦いを続けたいと思います。